Coussin d’assise ergonomique
Oreiller cervical à mémoire de forme
Tapis d'acupression lin & sarrasin
Boîte de verrouillage du téléphone avec minuterie
« Je mets du chaud ou du froid ? » est l’une des questions les plus fréquentes après le sport. La réponse dépend surtout de la situation. Une fatigue musculaire ordinaire après l’entraînement n’est pas la même chose qu’une cheville qui vient de se tordre ou qu’un genou qui gonfle brutalement.
Après un traumatisme récent : le froid a une place précise
En cas d’entorse de cheville, l’Assurance Maladie recommande notamment d’arrêter l’activité, de mettre la cheville au repos et d’appliquer du froid en protégeant la peau. Pour ce type de traumatisme, elle indique une application d’environ 20 minutes avec un linge entre la glace et la peau.
Une douleur brutale, un gonflement important, une impossibilité de prendre appui ou une sensation d’instabilité nécessitent un avis médical. Un accessoire chaud/froid ne doit pas servir à retarder une consultation.
Et la chaleur ?
La chaleur est généralement recherchée pour une sensation de confort et de détente lorsque l’on n’est pas face à un traumatisme aigu inexpliqué. Elle ne doit pas être utilisée pour masquer une douleur importante ou un gonflement récent dont la cause n’est pas claire.
Le bon réflexe : identifier la situation avant l’accessoire
- Traumatisme récent ou gonflement : arrêter l’activité et évaluer la situation avant tout.
- Fatigue ou sensation de raideur sans blessure : récupération douce, mouvement léger, repos et confort peuvent être privilégiés.
- Douleur qui augmente ou persiste : demander un avis professionnel.
Les solutions chaud/froid ZOVEYA
Pour appliquer localement du froid ou de la chaleur dans une routine de confort, ZOVEYA propose notamment la genouillère chaud/froid, le manchon chaud/froid pour la cheville et le manchon chaud/froid pour le coude.
Ces produits sont des accessoires de confort et de récupération. Ils ne posent pas de diagnostic et ne remplacent pas une prise en charge adaptée en cas de blessure.
Une récupération ne se résume pas au chaud ou au froid
Le sommeil, l’hydratation, une reprise progressive de l’activité et le respect de la douleur sont tout aussi importants. Retrouvez l’ensemble de nos repères dans Récupération après le sport : froid, chaleur, repos et mobilité et la collection Récupération sportive.
Source utile : Assurance Maladie – entorse de cheville : que faire ?.